Wat is gezond eten?
En wat is jouw voorkeur
Gezond eten is voor iedereen anders want elk individu heeft een ander lichaam met andere voorkeuren. Gelukkig zijn er wel een paar adviezen die voor iedereen van toepassing zijn.
Vermijd suikers
We zijn allemaal wel dol op chocolade, koekjes, snoep of taart en bijgevolg is het makkelijk om hier wel eens te veel van te eten. Echter kan je best je suikerinname controleren want helaas is suiker niet goed voor je. Suiker geeft je snel energie, die ook weer snel opgebruikt wordt. Je bloedsuikerspiegel schommelt enorm als je veel suiker consumeert. Als je suiker eet, gaat je bloedsuikerspiegel omhoog om na enige tijd terug drastisch te zakken. Door het zakken ga je je minder energiek voelen en meer geneigd zijn om terug suiker te eten. Dit is een vicieuze cirkel, die moeilijk te breken is. Vandaag de dag zit er vaak suiker in onverwachte producten. Bekijk dus zeker goed de labels van je ingrediënten om deze vicieuze cirkel te doorbreken.
Drink ruim voldoende
Dehydratatie kan enorm nefaste effecten hebben op je gezondheid. Drink daarom zoveel mogelijk water of thee. Vermijd gesuikerde dranken zoals frisdranken, milkshakes, sappen, etc. Een gehydrateerd lichaam zal meer energie en een frissere uitstraling hebben.
Variatie op je bord
Niet alleen heb je een gevarieerd menu nodig, het maakt het ook leuker voor jou. Je kan variëren door elke dag verschillende groenten, fruit en vlees of vis te kiezen. dat maakt het voor jou ook een leuk avontuur om telkens nieuw eten te leren kennen. Deze afwisseling in ingrediënten zorgt er ook voor dat je al de nodige voedingsstoffen opneemt. Zo neem je een wijder scala van vitamines, mineralen en antioxidanten op en blijft je lichaam in een topconditie. Jij zit met een glimlach aan tafel als je telkens een nieuw gerecht of een nieuwe combinatie ontdekt.