Oosterse groententajine

Deze vegetarische tajine is eigenlijk een soort all-in-one stoofpotje die overloopt van de groenten. Het is een smeuïge bereiding mat onder meer courgette, rapen, selderij en natuurlijk flink wat kikkererwten en typische geurige Oosterse specerijen.

nutriscore_A

 7,49

Uitverkocht

Bereidingswijze

  1. Neem jouw Casserole uit de diepvries en plaats de inhoud rechtstreeks in een pan met anti-aanbaklag.
    1. Tip: neem de grootste pan die je hebt
  2. Verwarm 5 minuten op een medium vuur tot alles ontdooid is
    1. Tip: extra snel ontdooien en koken? Plaats gedurende de eerste 5 minuten een deksel op je pan
  3. Graag een extra smeuïge tajine? Voeg 4 eetlepels water en 1 eetlepel olijfolie toe
  4. Bak 10 minuten op een medium vuur terwijl je alles geregeld omroert

Snelle serveertips

  1. Werk af met enkele druppels citroensap en een schijfje citroen
  2. Pluk enkele takjes koriander en strooi over jouw bord om af te werken

Uitverkocht

Wat zit er in deze maaltijd

Voedingswaarden per maaltijd (500 gram)

Energie: 384.99 kCal / 1560.98kJ
proteïne: 16.02 g
koolhydraten: 56.74 g
waarvan suikers: 13.56 g
vet: 6.33 g
waarvan verzadigde vetten: 5.38 g
waarvan onverzadigde vetten: 0.93 g
vezels: 12.12 g
zout: 6.83 g

 

Ingrediënten

kikkererwten, wortelschijven, selder, courgetten, gele rapen , witte rijst, groentenratatouille, rode ajuinschijven, rode paprikareepjes, groentenbouillon

Allergenen: selder

Kan sporen bevatten van: melk

Reviews

There are no reviews yet.