Bereidingswijze
- Neem jouw Casserole uit de diepvries en plaats de inhoud rechtstreeks in een pan met anti-aanbaklag.
- Tip: neem de grootste pan die je hebt
- Verwarm 5 minuten op een medium vuur tot alles ontdooid is
- Tip: extra snel ontdooien en koken? Plaats gedurende de eerste 5 minuten een deksel op je pan
- Voeg 2 eetlepels olijfolie toe om je kip extra aan te bakken
- Bak 10 minuten op een medium vuur terwijl je alles geregeld omroert
- Extra crunch? Bak de laatste 2 minuten op een hoog vuur.
Snelle serveertips
Snijd wat lente-ajuin in fijne ringen en pluk enkele takjes verse koriander en strooi over jouw bord om af te werken
Wat zit er in deze maaltijd
Voedingswaarden per maaltijd (500 gram)
Energie: 463.11 kCal / 1946.11kJ
proteïne: 44.46 g
koolhydraten: 43.89 g
waarvan suikers: 4.56 g
vet: 8.96 g
waarvan verzadigde vetten: 7.87 g
waarvan onverzadigde vetten: 1.04 g
cholesterol: 0.00 mg
vezels: 4.22 g
zout: 3.13 g
Â
Ingrediënten
wilde rijst, witte rijst, kip, peultjes, tuinerwten, courgetten, ajuin
Allergenen:Â gluten, soja
Kan sporen bevatten van: selder, pinda, sesam, noten
Dit zal je ook smaken
Reviews
There are no reviews yet.