Bereidingswijze
- Neem jouw Casserole uit de diepvries en plaats de inhoud rechtstreeks in een pan met anti-aanbaklag.
- Tip: neem de grootste pan die je hebt
- Tip: extra snel ontdooien en koken? Plaats gedurende de eerste 5 minuten een deksel op je pan
- Verwarm 12 minuten op een medium vuur terwijl je alles geregeld omroert
- Extra crunch? Bak de laatste 2 minuten op een hoog vuur
Snelle serveertips
Om je chickpeas extra fris te maken, voeg een paar druppels versgeperst citroensap toe.
Wat zit er in deze maaltijd
Voedingswaarden per maaltijd (500 gram)
Energie: 104.19 kCal / 419.66kJ
proteïne: 5.44 g
koolhydraten: 11.59 g
waarvan suikers: 1.74 g
vet: 3.22 g
waarvan verzadigde vetten: 1.77 g
waarvan onverzadigde vetten: 1.46 g
vezels: 1.66 g
zout: 0.51 g
Â
Ingrediënten
witte rijst, kikkererwten, paprikablokjes in drie kleuren, tomaat, gehakt van rundsvlees, prei, kerstomaten, emmentaler kaas, ajuin
Allergenen:Â melk, mosterd
Kan sporen bevatten van:
Reviews
There are no reviews yet.