Bereidingswijze
- Neem jouw Casserole uit de diepvries en plaats de inhoud rechtstreeks in een pan met anti-aanbaklag.
- Tip: neem de grootste pan die je hebt
- Verwarm 5 minuten op een medium vuur tot alles ontdooid is
- Tip: extra snel ontdooien en koken? Plaats gedurende de eerste 5 minuten een deksel op je pan
- Voeg 2 eetlepels water toe aan je pan om je saus te binden
- Bak 10 minuten op een medium vuur terwijl je alles geregeld omroert
- Extra smeuïg? Bak nog 5 minuten langer op een laag vuur
Snelle serveertips
- Werk af met enkele takjes verse basilicum of koriander
- Graag pittig? Werk af met een cayennepeper of een mespunt sambal oelek
Wat zit er in deze maaltijd
Voedingswaarden per maaltijd (500 gram)
Energie: 390.61 kCal / 1632.59kJ
proteïne: 14.13 g
koolhydraten: 39.15 g
waarvan suikers: 12.91 g
vet: 18.06 g
waarvan verzadigde vetten: 9.59 g
waarvan onverzadigde vetten: 8.46 g
vezels: 10.15 g
zout: 3.42 g
natrium: 0.23 mg
Â
Ingrediënten
pompoen, kikkererwten, bladspinazie, wortel, spinazie, kokosmelk, water, rode ajuinschijven, 33.5% sjalotten, 15% laos, 15% knoflook, water, zonnebloemolie, 5% zout, 2.5% rode peper, sojasaus (water, sojabonen, tarwe, zout), 1% kurkuma, 1% koriander, witte peper, komijn, nootmuskaat, kurkuma extract, citrusvezel, voedingszuur (melkzuur), conserveermiddel (kaliumsorbaat), pompoenpitten
Allergenen:Â selder, gluten, soja, sesam
Kan sporen bevatten van: melk, pinda, noten
Reviews
There are no reviews yet.