8 snelle tips om gezonder te eten

Gezond eten moet niet altijd moeilijk zijn. Wij hebben 8 toegankelijke tips om het voor jou makkelijker te maken.

Voorbereiding

De juiste voorbereiding gaat het je makkelijker maken om doorheen de week gezonder te eten. Je kan bijvoorbeeld in het weekend al enkele gezonde gerechten maken en invriezen. Zo heb je doorheen de week makkelijke en gezonde gerechten. Verder kan je je supermarkt bezoek ook voorbereiden. Maak een boodschappenlijstje waar je je realistisch gezien aan kan houden. Stippel eventueel een route uit in je supermarkt zodat je de verleidelijke paden kan vermijden. 

Hydratatie

Drink zoveel mogelijk water op een dag. Idealiter drink je minstens 1,5 liter water op één dag. Je zal merken dat je dan meer energie krijgt en een betere huid ook.

Kies natuurlijk 

Kort gezegd, hoe meer bewerkt, hoe meer toevoegingen. Natuurlijke producten zijn vaak beter en meer voedzaam voor je lichaam.

Vermijd alcohol

Probeer maximum tien glazen alcohol per week te drinken. Best drink je ook niet elke dag alcohol. Alcohol heeft namelijk ene helemaal calorieën maar geen enkele voedingswaarde. 

Wit vlees

Eet niet te veel vlees doorheen je week. Als je toch af en toe vlees eet, houdt het dan bij wit vlees.

Volle granen 

Kies bewust voor volle granen. Kies voor bruin brood, volle rijst en volkoren pasta in plaats van brood, witte rijst en gewone pasta. Producten met volle granen bevatten meer vezels en zullen een beter verzadigingsgevoel hebben. 

Vermijd suikers 

Suikers doen je bloedsuikerspiegel enorm schommelen. Eet je suikers, dan zal je bloedsuikerspiegel eerst omhoog gaan, om dan weer te zakken. Wanneer je bloedsuikerspiegel weer zakt heb je weer zin in suiker om te eten. Zo blijft de cyclus doorgaan en kan suiker een “verslaving” worden. Vermijd dus suiker en probeer je bloedsuikerspiegel constant te houden. 

Kleinere borden 

Je ogen kunnen al eens groter zijn dan je maag. Gebruik daarom kleinere borden om van te eten. Zo ben je minder geneigd om te grote porties te eten en ga je je dus niet snel over eten.