6 tips om stabiel af te vallen

Al wel eens gehoord van een crash dieet? Een dieet waarvan je op een korte periode enorm veel afvalt. Maar hoe houd je deze kilo’s eraf en vermijd je het bekende jojo-effect? Op een stabiele manier afvallen is hier het antwoord op. Pas stapsgewijs je gewoontes en routines aan en maak het voor jezelf makkelijker om je gezondere levensstijl aan te houden. Wij hebben 6 tips voor jou om stabiel af te vallen.

Slim naar de supermarkt

Het begint allemaal met je inkopen, ga daarom voorbereid naar de supermarkt. Ga alvast geen boodschappen doen op een lege maag, dan ben je geneigd om meer te kopen dan je echt nodig hebt. Neem een boodschappenlijstje mee, dan doe je veel gerichter boodschappen en kan je bepaalde paden in de supermarkt vermijden. Koop geen snoep als je weet dat het je zwakte is, want dan zwicht je thuis toch sowieso.

Let op je consumptie 

Je kan pas je eetpatroon aanpassen als je weet wat je eet. Alles begint dus met zelfkennis. Probeer bij te houden wat je allemaal eet in een boekje of op je gsm. Zo krijg je op het einde van de week een mooi overzicht van wat je nu allemaal echt hebt gegeten.

Drink genoeg 

Genoeg vocht is belangrijk om de urineproductie actief te houden en om je lichaam te stimuleren afvalstoffen af te voeren. Probeer om zo veel mogelijk water en thee te drinken. Zo vermijd je suikerrijke dranken en krijg je een voller gevoel. Dit vol gevoel zal helpen om minder te eten. 

Consumeer genoeg eiwitten en vezels

Eiwitten blijven langer in de maag zitten waardoor je een voller gevoel krijgt. Voldoende zuivel, ei of peulvruchten gaan je hongergevoel dus stillen. Vezels zorgen er dan weer voor dat je minder snel honger krijgt. Eet dus genoeg groente, fruit en volkoren producten.

Beweeg voldoende

Afvallen is natuurlijk niet voeding alleen, genoeg beweging is een cruciaal element om af te vallen. Een hele dag door licht intensief bewegen is enorm gezond. Probeer jezelf dus uit te dagen om toch die trap te nemen of toch even naar je collega te wandelen. 

Neem je tijd 

Als laatste is het aan te raden om je tijd te nemen in dit proces. Gun jezelf de tijd om rustig te wennen aan je nieuwe en verbeterde levensstijl. Vermijd het om terug hervallen in je oude gewoontes en wees trot sop de veranderingen die je al gemaakt hebt.