5 populaire diëten

Een dieet starten kunnen we, maar het volhouden dat is wel andere koek. Ga voor een toegankelijk dieet dat je makkelijk in je dagelijks leven kan implementeren. Pas je gewoontes en routines stapsgewijs aan en maak het voor jezelf makkelijker. Wij hebben er meerdere onder de loep genomen en sommen de 5 populairste op.

Paleo dieet 

Dit hippe dieet is zorgt ervoor dat je ‘back to basics’ gaat. Net zoals de neanderthalers vroeger eet je enkel voeding waar je zelf voor had kunnen jagen. Hieronder valt dus vis, gevogelte, fruit, groenten, noten en natuurlijk vlees. Echter wel enkel vlees dat zich voedt door grassen. Bewerkte producten, granen, soja-producten, zout, zuivel, etc. zijn dus uit de boze. Voor dit dieet pas je niet alleen je voeding aan maar verminder je best ook je calorie-inname.

Eet-de-helft-dieet

De naam van dit dieet spreekt voor zich, halveer de porties die je normaal eet. Gebruik bijvoorbeeld een klein bord in plaats van een groot waardoor je kleinere porties voor jezelf zal opscheppen. Aanvankelijk zal je een honger gevoel ervaren maar dat is het moment om even door te bijten. Een week later zal je merken dat je maag en je lichaam aangepast zijn en dat je al minder honger zal hebben. Doordat je minder eet maar nog steeds evenveel calorieën verbruikt verdwijnen die kilo’s langzaamaan. 

Vastendieet

Hierin heb je twee varianten, namelijk het 5:2 dieet en het 16:8 dieet. Het welgekende 5:2 dieet houdt in dat je vijf dagen van de week normaal en evenwichtig eet en twee dagen van de week vast. Dit is het perfecte dieet voor de levensgenieters onder ons die het niet kunnen laten om doorheen de week toch af en toe eens te zondigen. Vijf dagen in de week heb je dan de vrijheid om te eten wat je wil en twee dagen in de week consumeer je maar 500 tot 600 calorieën per dag. Op die twee dagen consumeer je dan maar 25% van je normale dagelijkse hoeveelheid calorieën. Let er op dat je deze twee vast dagen niet na elkaar inplant. Het concept blijft hetzelfde voor het 16:8 dieet, je eet per dag acht uur zoals je normaal zou eten en de resterende 16 uur vast je. Dit patroon kan je een hele week volhouden maar je kan gerust ook een dagje terug je normale patroon volgen.  

Proteïne- of eiwitdieet

Dit concept is gebaseerd op het vermijden van koolhydraten. Koolhydraten doen je suikerspiegel namelijk schommelen en bijgevolg wordt je lichaam aangezet om vetten te vormen. Concreet mag je ongelimiteerd vlees, eieren en groenten eten. Alle producten met suiker, granen, fruit(sappen) en zetmeelrijke groenten worden echter afgeraden. Door de verminderde inname van koolhydraten zal je lichaam minder vocht ophouden en val je sneller af. 

Suikerarm dieet 

Je zou denken dat suiker enkel in desserts of snoep zit, maar niets is minder waar. Er zitten verborgen suikers in bijna al je producten. Deze verborgen suikers consumeer je achteloos waardoor je al snel boven je gewenste calorie-inname zit. Dit dieet moedigt je aan om zo veel mogelijk toegevoegde suikers te vermijden. Let dus op de etiketten van je producten om te weten te komen welke producten jij best vermijdt. Aanvankelijk zal dit moeilijk verlopen maar je zal merken dat je je er aanzienlijk beter door voelt.